Нефть Brent
$75.17
+1.25%
16
МОСКВА, 8 октября Хроническое недосыпание не только грозит серьезными проблемами со здоровьем, но и влияет на характер людей. Об этом поведал в интервью Chicago Tribune автор книги Почему мы спим профессоре нейрологии Калифорнийского университета в Беркли Мэтью Уокер.
Стоит вам однажды проспать менее семи часов, и в вашем мозге и организме в целом начнутся неконвертируемые изменения. И те, кто утверждают, что могут спать по шесть часов, к сожалению, обманывают себя и свое здоровье, заявил Уокер.
По словам ученого, попытка выспаться в выходные дни не может компенсировать недосыпание в течение рабочей недельки. Это не банк. Нельзя накопить долг, а затем погасить его позднее, пояснил он.
Уокер также указывает на опасное влияние вечернего употребления кофе на глубину сна и развеивает мифы о том, что алкоголь пособничает заснуть.
Кроме того, ученый советует прекратить пользоваться компьютером, планшетом и перестать смотреть телевизор не менее чем за час до того, как отправиться спать.
Ранее Уокер рассказал, что недостаток сна может привести к многочисленным проблемам, в том числе к ухудшению памяти, диабету, ожирению, карциному и болезни Альцгеймера, и призвал крупные организации и законодателей всерьез заняться проблемой недосыпа.
