Нефть Brent
$75.17
+1.25%
31
Для поддержания кровяного давления в норме люди, страдающие гипертонией, принимают по несколько разных препаратов за раз. Мало кто знает, что изменив свой образ жизни, можно значительно снизить давление и даже отказаться от употребления лекарств.
Если тебе знакома проблема повышенного кровяного давления, ты должен проконсультироваться со своим врачом и попробовать различные способы для его понижения. Ниже собрано 10 эффективных методов для борьбы с высоким давлением.
Больше занимайся спортом
Выдели 30 минут в день на маленькую тренировку, и ты сможешь значительно понизить свое давление. Выбери любой спорт. Это может быть ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде.
Ешь бананы
Большинство людей даже не подозревает, что калий помогает нейтрализовать негативное действие натрия, который повышает кровяное давление. В бананах, печеном картофеле и апельсиновом соке содержится много калия, поэтому тебе стоит включить их в рацион, если ты страдаешь от гипертонии.
Сократи употребление соли
Если у тебя высокое кровяное давление, сократи употребление соли, тогда ты сможешь его снизить.
Не кури
Курильщики больше других людей рискуют стать гипертониками. Табак и никотин вызывают поднятие кровяного давления. Откажись от курения ради своего же здоровья.
Похудей
Исследования показывают, что лишний вес негативно влияет на давление. Стоит тебе скинуть всего несколько килограммов, как ты увидишь улучшения, потому что нагрузка на сердечно-сосудистую систему снизится.
Сократи употребление алкоголя
Исследования показывают, что употребление больше двух порций алкоголя ежедневно может привести к гипертонии. И не забывай употреблять алкоголь вместе с едой, чтобы притупить его влияние на кровяное давление.
Избавься от стресса
Ели ты научишься управлять своими эмоциями и избавляться от стресса, ты сможешь нормализовать свое кровяное давление.
Займись йогой
Йога является хорошим средством против стресса. Она также помогает улучшить пищеварение и стабилизировать сердечный ритм.
Откажись от кофеина
Кофе имеет несколько преимуществ для здоровья, но снижение артериального давления не является одним из них. Кофеин может вызвать кратковременные всплески артериального давления, даже у людей, у которых нет гипертонии.
Медитируй
Медитация тоже является хорошим средством против стресса. Она заставляет чувствовать себя хорошо.
Если ты страдаешь от высокого кровяного давления, попробуй один из этих натуральных способов, чтобы его снизить. Ты увидишь, что тебе не нужно постоянно принимать таблетки, чтобы начать чувствовать себя лучше.
